Every time we open a magazine, a menu, or even our own refrigerators, we are confronted by conflicting messages between what we could eat and what we should eat. Is it possible to find balance between eating for enjoyment and eating for nourishment?   

Not only is it possible, it is essential for making permanent lifestyle changes. 

When you’re hungry decide what to eat by asking three simple questions: “What do I want?” “What do I need?” “What do I have?”  

What Do I Want?   
The first question, “What do I want?” may come as a surprise—but what happens when you try to avoid food you really, really, really, really want (the Four Really Test)—like those Girl Scout Cookies that were delivered after you started your new diet? Perhaps you decide they’re off limits and put them in the freezer. Two days later they whisper to you from their hiding place, “Pssst. We’re in here!”  You manage to resist them, instead munching on some cut-up fruit, rice cakes, celery, leftover turkey. You may even feel full, but not quite satisfied.   

“Hey! We’re in here and we taste great frozen!” You finally give in and have two Thin Mints®. Blew it again! Might as well eat a few more—they come in a sleeve for a reason—and start over tomorrow. Sound familiar?  

Thinking about what you really want to eat without judging yourself will keep you from feeling deprived and out of control when you choose to eat certain foods that pass your Four Really Test. You might be worried that if you ask yourself what you’re really hungry for, you’ll only want “unhealthy” foods. At first this might seem true, since cravings tend to get stronger when you’ve tried to ignore them for too long.   

It is critical to learn to trust yourself. When guilt is no longer a factor, common sense prevails. You’ll soon discover that you want a variety of foods to feel healthy and satisfied.    

What Do I Need?  
The next question to ask yourself is, “What do I need?” While I don’t believe making foods “good” or “bad” is helpful, clearly some foods offer more nutritional benefits than others.   

As you consider what food to choose, ask yourself, “What does my body need?” Consider your personal health issues, your family history, what else you are eating that day, how your body responds to certain foods, and nutritional information. Keep in mind that the basic principles of variety, balance, and moderation will address most nutritional questions. Be sure to enjoy your healthy choices by focusing on fresh foods, appealing combinations, new flavors, and interesting recipes.   

What Do I Have?  
The key to the final question, “What do I have?” is planning. If you feel hungry and the only thing available is a vending machine, you’re more likely to choose a snack food that may not be very healthy, may not taste very good, and may not really be what you were hungry for anyway.   

Instead, strive to have a variety of foods available that are healthful and appealing but not overly tempting. These are foods that you enjoy when you’re hungry but won’t be calling out to you from their storage place saying, “Come eat me!”   
Of course, you’re not always in control of which foods are available. At a restaurant, office potluck, or friend’s house, simply see what’s available and ask yourself, “Is there a healthy choice that will meet my needs without leaving me feeling deprived?” For example, could you be happy with frozen yogurt instead of ice cream this time?   

Eating food that you truly enjoy while taking good care of your body is the best way to make long term changes that you can live with. 

آموزش زبان انگلیسی با بی بی سی

http://www.bbc.co.uk/persian/indepth/cluster_word_on_street_gel.shtml

نشسته رو اسب سپید میومد از کوه و کمر

کاشکی دلم رسوا بشه ٬

دریا بشه این دو چشم پرآبم

شهزاده ی رویای من شاید تویی

اون کس که شب در خواب من آید تویی...تو

خدایا به‏تو پناه‏مى‏برم از اينكه بر گناه اصرار ورزم، و براى آنچه در آن كوتاهى ورزيده‏ام طلب‏آمرزش دارم، و بر آنچه از انجامش فرومانده‏ام از تو درخواست يارى مى‏كنم. الها، بر محمد و آلش درود فرست، و از حقوقى كه بر عهده من دارى بگذر، و از عذابى كه مستحق آنم معافم دار، و از آنچه بدكاران از آن مى‏ترسند پناهم ده، زيرا كه تو بر عفو و بخشش كمال قدرت را دارى، و به جهت آمرزش موضع اميدى، و به گذشت معروفى، نيازم را جز تو محل طلبيدنى نيست، و گناهم را غير تو آمرزنده‏اى نباشد، حاشا كه چنين نباشى، و من جز از تو بر خود ترس ندارم، كه تو شايسته آنى كه از تو پروا كنند و اهل آمرزشى، بر محمد و آلش درود فرست، و حاجتم را روا كن، و مطلبم را برآور، و گناهم را ببخش، و دلم را از ترس ايمنى ده، زيرا كه تو بر هر چيز توانايى، و اين كار براى تو آسان است، دعايم را مستجاب كن اى پروردگار جهانيان. 






 
 

قاصدک های نقره ای ، خوش خبر اما بی صدا

آیینه های قصه گو،بی گفتگو،بی گفتگو بی ادعا

صدای قلب عاشق ، از تو نگاش می شه شنید
روی سکوت ورقا،میشه نوشت،میشه نوشت ودادکشید
دست تو فانوس شبه ، جادویی از آغوش ماه
از واژه ها طرحی بکش ، با هراشاره ، هر نگاه

می خونم از چشمای تو ، حتی اگه تو نشنوی
با من بیا با گوش دل ، تا آخر این مثنوی

سکوت تو اوج صداست ، از خاطره با من بگو
از غربت آهنگ آه ، از لحن اشک آرزو

پای سفر داری اگر ، مهتاب رو وردار و بیا
فریاد کن هر واژه را ، با دست های بی ریا

دست تو فانوس شبه ، جادویی از آغوش ماه
از واژه ها طرحی بکش ، با هر اشاره هر نگاه

می خونم از چشمای تو ، حتی اگه تو نشنوی
با من بیا با گوش دل ، تا آخر این مثنوی

زندگی زیباست حتی وقتی در سخت ترین لحظات آن باشی 

مدتی بعد که به گذشته نگاه می کنی به خودت به تصمیماتت و جزئیات زیبایی آنرا حس می کنی 

زیبایی لحظات سخت ، پر  استرس ، دلتنگی ، سرنوشت ساز ، عاشقی ، شادی ، موفقیت ، اندوه ، تنهایی ، دوری ، وصال ، بیماری ، تلاش ، ....

دقیق که می شی می بینی همه جا خدا با تو بوده و تو بیهوده احساس تنهایی و ترس داشتی ، همین است که زیباش کرده حتی وقتی حس می کنی دلت شکسته و تنها شدی و به هیچ کس نمی توانی دردت را بگی باز با مهربانی تو را در آغوش گرم خودش پذیراست و بهت آرامش می دهد . بوسیله مادیات که در حد فهم و شعور ما موجودات خاکی باشه برامون امید دوباره و شادی ایجاد می کنه.

خداوندا همیشه عاشقانه مرا دوست داشته ای ولی هیچوقت آنگونه که باید نتوانستم تو را شاکر باشم ، من نیز تو را عاشقانه می ستایم و دوستت دارم ، به من بیاموز که چگونه به تو عشق بورزم  ، تو که منشا عشق و مهری 

...

 پدر پات کانر که سابقه ۴۰ سال ارائه مشاوره پیش از ازدواج دارد، این فهرست را بعنوان یک دستورالعمل کاربردی برای دختران نوجوان و جوان منتشر کرده است.

به گزارش نشریه ایج، کانر معتقد است: دختران باید به طور کامل ارزش‌ها و شخصیت‌ مردی که قصد ازدواج با او را دارند، مورد توجه قرار دهند و با این موضوع برخورد احساسی نداشته باشند.

بر اساس توصیه این کارشناس استرالیایی، دختران باید از ازدواج با پسرهایی که وابسته به مادر هستند، پسرهایی که در مسائل مالی افراط و تفریط دارند، مردانی که هیچ دوستی ندارند،‌ مردانی که شما را در حضور دیگران تحقیر می‌کنند، مردانی که نسبت به کارمندان زیردست خود بی ادب و گستاخ هستند، مردانی که نمی‌توانند به دیگران لبخند بزنند، مردانی که دوست ندارند اختیارات خود را با دیگران تقسیم ‌کنند و مردانی که همیشه شما را خنثی و بدون واکنش می‌خواهند، جدا خودداری کنند، چون در آینده زندگی زناشویی موفقی نخواهند داشت.

نتراود اشک در چشمان تو هرگز

I hear the ticking of the clock

 I'm lying here the room's pitch dark

I wonder where you are tonight

 No answer on the telephone

 And the night goes by so very slow  Oh

I hope that it won't end though  Alone    Refrain:

   Till now I always got by on my own

 I never really cared until I met you

 And now it chills me to the bone

 How do I get you alone

 How do I get you alone        

 You don't know how long I have wanted  to touch your lips and hold you tight,oh 

You don't know how long I have waited  and I was going to tell you tonight

 But the secret is still my own

 and my love for you is still unknown 

Alone      

Till now I always got by on my own  

I never really cared until I met you 

And now it chills me to the bone 

How do I get you alone

 How do I get you alone 

Remember when I was young and so were you
and time stood still and love was all we knew
You were the first, so was I
We made love and then you cried
Remember when

Remember when we vowed the vows
and walked the walk
Gave our hearts, made the start, it was hard
We lived and learned, life threw curves
There was joy, there was hurt
Remember when

Remember when old ones died and new were born
And life was changed, disassembled, rearranged
We came together, fell apart
And broke each other's hearts
Remember when

Remember when the sound of little feet
was the music
We danced to week to week
Brought back the love, we found trust
Vowed we'd never give it up
Remember when

Remember when thirty seemed so old
Now lookn' back it's just a steppin' stone
To where we are,
Where we've been
Said we'd do it all again
Remember when
Remember when we said when we turned gray
When the children grow up and move away
We won't be sad, we'll be glad
For all the life we've had
And we'll remember when

"I Guess I Loved You"

Now
Tomorrow is all there is
No need to look behind the door
You won't standing there no more
I had my chance
To dance another dance
I didn't even realise
That this was all love and no lies
Then I lost you

I guess I loved you
Less, less than I should
Now all there is
It's me and me
I turn around and all I see
The past where I have left our destiny

Now
Tomorrow is a mystery
I can not live without a dream
Vanishing from reality
I wanna know
Would you come back to me?
Now that I finally realised
You are my home
You are my life
I need you

I guess I loved you
Oh, less, less than I should
Now all there is
It's me and me
I turn around and all I see
The past where I have left our destiny

I guess I loved you
Ah, less, less, less, less than I could
Another time
Another run
To mend both of our broken hearts
To tell you how much I can love you now

I guess, I guess I loved you
I guess I loved you

Sin este abrazo al despertar
Sin tus gestos al hablar, sin tu complicidad
Sin tus planes imposibles, sin tu amor
Y el resto que me queda de dolor, que haré
Con este corazón herido

Sin tus promesas de papel
Sin un sorbo de tu amor emborrachándome
Sin un beso sobre el beso que te di
Tu cuerpo acostumbrándome
Qué haré sin ti con este corazón herido

Sin los sueños que soltamos a volar
Las páginas escritas por azar
Qué haré sin ya no estás aquí ­ conmigo

Como vivir sin ti
Enseñame a abrir de nuevo el cielo
No puedo vivir sin ti
Me ahogo en el trago de cada recuerdo
Y dime qué hare sin ti
Necesito de tu amor para vivir
[ Find more Lyrics on http://mp3lyrics.org/44Vf ]

Sin los momentos de pasión
Y las tardes en silencio respirando al mar
Sin tus ojos en mis ojos otra vez
Mis manos se deshacen de esperar tu piel
Calmando el corazón herido

Sin tu luna en cada noche, sin tu voz
Sin nada más certero que tu adiós, qué haré
Si ya no puedo estar contigo
Como vivir sin ti
Enseñame a abrir de nuevo el cielo
No puedo vivir sin ti
Me ahogo en el trago de cada recuerdo
Y dime qué hare sin ti
Necesito tu locura
Házme un sitio en tu ternura

Y dime cómo vivir sin ti
Enseñame a abrir de nuevo el cielo
No puedo vivir sin ti
Me ahogo en el trago de cada recuerdo
Y dime qué hare sin ti
Necesito que regreses junto a mí ­

Y dime qué hare sin ti
Necesito de tu amor para vivir
Lyrics: Sin ti, Lara Fabian [end]